Une grande proportion de la population souffre de surpoids. Les experts offrent diverses façons de laisser tomber l'excédent. En règle générale, toutes les méthodes composées qualitativement garantissent une perte de poids graduelle et stable. Mais généralement, les gens ne veulent pas attendre, ils veulent tous perdre des kilogrammes en un mois, même s'ils s'accumulent depuis de nombreuses années. La recherche de régime Express commence par des titres prometteurs. Un exemple est un régime de sarrasin strict. Sur Internet, vous trouverez de nombreuses critiques sur ses merveilleuses propriétés qui garantissent une perte de poids rapide. Mais à quel point est-il efficace et sûr pour le corps? Quelles règles doivent conserver? Comment laisser le régime? Nous prendrons en compte ces sujets et d'autres dans l'article.
Règles de conformité à un régime
Le régime de buckings pour la perte de poids peut être utilisé comme version de sortie de 3 à 5 jours. La perte de poids persistante explique sûrement qu'ils ont duré 7 ou 14 jours.
La liste des produits consommés est très limitée, la chose la plus importante est une: bouillie de sarrasin. Le nombre par jour n'est pas limité: vous pouvez utiliser autant que vous le souhaitez, comment la faim apparaît. Mais les vraies critiques disent que le désir de désir pour lui est de moins en moins, la bouillie est le produit le plus détesté en nutrition. Le régime est basé sur cet effet.
La recette de la production de bouillie de sarrasin est le même jour de la journée: le muesli est versé dans un rapport de un à deux avec de l'eau chaude mais pas bouillante. Il doit être laissé sous le couvercle la nuit. Jusqu'au matin, il sera absorbé par le volume, l'enflure, toute l'eau et deviendra adapté à la nourriture. Il peut ajouter le menu quotidien avec un kéfir faible en gras, une petite quantité de fruits-2 parties.
Que devrait être exclu du régime?
Le régime alimentaire sur le sarrasin cuit à la vapeur est assez rare et limite le menu quotidien. Bien que certaines options permettent l'utilisation de produits supplémentaires, votre liste est également très coupée. Les produits refusent complètement comme:
- Beurre et huile végétale;
- Sel, épices, sauces, épices;
- Semi-finales Produits, poisson fumé et viande, saucisses, fromage;
- Restauration rapide;
- Farine et confiserie, bonbons;
- Boissons alcoolisées.
En fait, la liste des produits "interdites" est énorme. Il est plus facile de dire qu'il est interdit de tout manger, sauf le sarrasin et les produits dans l'alimentation. Et c'est Kefir, une petite liste de fruits.
Les adeptes de cette technologie soutiennent que le régime alimentaire est extrêmement facile à transmettre et n'a pas à mourir de faim. Mais les médecins sont prêts à discuter. De telles restrictions ne bénéficieront ni à la santé mentale ni physiquement.
Produits autorisés
Un régime monotone peut s'ennuyer dans quelques jours, il ne pourra certainement pas ne pas donner pendant un mois, puis cela nuira plus que les avantages. Par conséquent, les créateurs de la méthodologie ont décidé d'introduire plusieurs produits supplémentaires. La liste des principaux produits est donc la suivante:
- Boire pure avec de l'eau de carbone;
- Kéfir sans graisse à 1%;
- Yaourt avec faible gras sans additifs, édulcorants, charges, jusqu'à 1% de graisse;
- Les pommes sont dans certaines options de régime.
Le régime hebdomadaire est plus strict et permet d'utiliser uniquement le sarrasin et le kéfir. Des produits supplémentaires tels que des pommes sont introduits avec une longue durée.
Que pouvez-vous boire
Le régime alimentaire sur le sarrasin cuit à la vapeur permet l'utilisation de l'eau potable pure et du kéfir de graisse Kefish. Cela aidera à compenser les besoins du corps selon le liquide et la sensation de faim un peu trop franc. De plus, l'eau potable pure a les effets positifs suivants sur le corps:
- Stimule l'activité mentale.
- Améliore la production d'enzymes.
- Active le système immunitaire, réduit la probabilité de rhumes, de maladies virales et infectieuses.
- Favorise pour améliorer l'état de la peau.
- Si la performance augmente, la fatigue réduit.
- Réduit le poids.
- Régule le niveau de la pression artérielle.
- Participer au travail du tractus de l'intestin de l'estomac et normalise la digestion.
- Empêche le vieillissement prématuré.
- Améliore le travail des articulations, du cartilage, des tendons.
- Réduit la probabilité des maladies des voies urinaires et des reins.
- Il stimule le tractus de l'intestin de l'estomac et élimine la constipation.
- Aide à réduire le taux de cholestérol.
La norme d'eau est calculée en moyenne - 30 ml par kilogramme de poids. Un adulte devrait boire au moins un litre et demi d'eau potable par jour.
Combien de sarrasin pouvez-vous manger?
La quantité d'échelle de sarrasin par jour est déterminée par le type de nutrition:
- Ne contient strictement que de l'eau de sarrasin et de l'eau potable, de sorte que le montant est illimité.
- L'introduction de produits supplémentaires entraîne une augmentation de la teneur en calories du régime alimentaire, en conséquence, une diminution du muesliène à 150 à 250 grammes par jour. Ce nombre fait référence à un croup sec et non à la finie.
L'école Muesli doit être divisée en quatre repas principaux. Si le plan de nutrition vous permet de mordre le yaourt ou le kéfir et les pommes.
Un régime à trois jours ne peut être conçu que pour le sarrasin et l'eau, mais les produits supplémentaires doivent être allumés sans défaillance. Les étiquettes d'alimentation disent que le régime de chaleur de Kefir est plus facile et vous permet de vous débarrasser de plusieurs kg supplémentaires. Cependant, il s'agit généralement d'un excès d'eau et de masse musculaire qui sont rapidement restaurés et du poids.
Variétés de régime de sarrasin
Le régime de sarrasin a plusieurs variétés. Ils diffèrent en fonction des produits utilisés, de la durée et des effets sur le corps. Il y a trois domaines suivants:
- Mono Dot, le régime du sarrasin et de l'eau potable.
- Régime reprogrammé avec lequel vous pouvez manger des légumes, des fruits, des fruits secs, du kéfir, du yaourt, des avocats en portions modérées.
- Express Diet, qui fournit trois repas par jour sans collations. Il peut ajouter un peu de fruits au régime alimentaire quotidien, au thé vert, au fromage à cabane faible et aux fruits secs.
À long terme, le régime de sarrasin peut être interprété pendant 3, 5, 7, 14 jours. Une augmentation indépendante de la durée peut entraîner des conséquences irréparables en matière de santé. Afin de travailler à long terme, il est donc préférable d'appliquer des méthodes standard et contrôlées dans le temps. Par exemple, un certain nombre de nutritions et de psychologie réelles. Il garantit un résultat stable: une perte de poids et un maintien notables de l'effet.
Diet Buckings pendant 5 jours
Le régime de buckings pendant 5 jours ne diffère pratiquement pas de l'option précédente. Mais ici, il peut introduire des produits supplémentaires, du kéfir, du yaourt, des fruits non sucrés, des verts. Cependant, il est considéré comme plus économique, mais il n'est pas recommandé de coller plus que le temps spécifié. Vous pouvez également utiliser un régime de chaleur de kéfir avec des pommes.
En 5 jours, vous pouvez facilement réduire le poids en raison de l'eau et de la masse musculaire. Les adeptes de ce régime constatent qu'une performance, une rupture, une condition dépressive et une apathie sont dues au régime alimentaire. Par conséquent, l'activité physique, l'entraînement ne reste plus. Et c'est le principal inconvénient de tous les régimes mono: la perte de poids se produit en raison de la couche de graisse, mais ne se produit pas en raison des muscles.
Diet Buckings pendant 7 jours
Le régime de sarrasin pendant 7 jours est une option plus longue et complexe. Il peut non seulement être basé sur le sarrasin, mais il est nécessaire d'ajouter des fruits et légumes, du kéfir et du yaourt. Les fibres de fibres et de plantes sont nécessaires pour maintenir la digestion et normaliser le travail du tractus de l'intestin de l'estomac.
Le régime alimentaire approximatif peut être le suivant:
| 1 à 4 jours |
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| 5-6 jours |
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| 7 jours | Le dernier jour, il est nécessaire de diviser 200 grammes de céréales et un litre de kéfir en plusieurs repas |
Une forte sensation de faim peut être noyée avec du thé à la pomme ou au vert.
Diet Buckings pendant 14 jours
L'option la plus grave et la plus dangereuse pour la santé est un régime de sarrasin pendant 14 jours. Il est recommandé d'adhérer aux recommandations suivantes:
- Le petit déjeuner doit être composé de 50 grammes de sarrasin et d'un verre de kéfir.
- Le deuxième petit-déjeuner est le kéfir ou le yaourt à faible teneur en matières grasses.
- Pour le déjeuner - le sarrasin et le thé vert.
- Apple vert pour une collation de l'après-midi.
- . Lyozhin - Similaire au petit-déjeuner.
Vous pouvez introduire des produits autorisés, des fruits et légumes dans un régime alimentaire quotidien. L'essentiel est de surveiller la teneur en calories du régime alimentaire.
Est-il possible de manger des fruits dans un régime de sarrasin?
En vous balançant dans le régime alimentaire, vous pouvez ajouter une petite quantité de fruits à la nutrition, comme: B.:
- Ananas;
- orange;
- Pamplemousse;
- Poire;
- Citron;
- Pomme.
Dans certaines options alimentaires, y compris le poids léger, ils peuvent utiliser des fruits secs et des noix: abricots séchés, raisins secs, prunes, noix, amandes, noisettes. L'essentiel est de surveiller la taille des pièces et de les entrer dans le taux de calories quotidien.
Les fruits vous permettent de combattre un sentiment de faim. Mais ils sont également une source de vitamines, de minéraux et de nutriments irremplaçables pour le corps. Ceci est particulièrement important avec un long régime de sarrasin pendant une période de plus de 3 à 5 jours.
Combien de kilogrammes pouvez-vous laisser tomber sur le sarrasin?
Les résultats de l'alimentation sont principalement individuels, dépendent de la quantité de surpoids existant, des valeurs de l'indice de masse corporelle, du rapport des muscles et de la masse grasse. Comme déjà mentionné, vous pouvez facilement réduire le poids de ce type de nutrition, mais vous pouvez devenir un excès de masse liquide et musculaire. Ceci est considéré comme mal, dangereux pour la santé.
Lors de la perte de poids, il est important que la couche de graisse, en particulier la graisse viscérale, parte. Il est accumulé par les organes humains, viole leur fonctionnement. Pour cette raison, les experts ne recommandent pas un régime de sarrasin et ne conseillent d'autres méthodes, plus économiques mais plus efficaces.
Contre-indications
Ce type de nutrition est contre-indiqué:
- En présence des maladies suivantes: diabète, ulcère de l'estomac, gastrite, troubles intestinaux, maladies métaboliques, maladies du tractus intestinal, système cardiovasculaire;
- avec de telles restrictions physiologiques telles que: âge jusqu'à 18 ans, ménopause, grossesse, lactation, réadaptation postopératoire;
- Si l'œuvre, l'activité du forage, la concentration d'attention, dépend d'une activité physique d'un niveau élevé.
Manger le même jour du produit par jour est une vraie torture pour une personne et son corps. Il a été constaté que le régime alimentaire du sarrasin peut provoquer le développement de l'hypoglycémie, diverses maladies associées à un manque de vitamines et de nutriments peuvent entraîner un emploi excessif secondaire et une prise de poids. Alors pourquoi mettre des expériences sur votre santé?
Professionnels
Sucks a de nombreuses propriétés avantageuses:
Un autre avantage du régime de sarrasin est la disponibilité. Vous n'avez pas à explorer des aliments nutritionnels spéciaux et à le commander sur Internet, car le sarrasin est dans chaque magasin.
Désavantage
Peu importe le nombre de rouleaux, il est important de ne pas en faire trop. Ceci est affecté par l'hypovinose car il a une quantité inadéquate de vitamines et de minéraux. Si vous suivez un régime de sarrasin, la teneur en calories quotidienne du régime est très faible. Cela a un effet négatif sur le travail des organes internes, ralentit le métabolisme.
Ce type de nutrition a des contre-indications. Il est interdit dans le diabète, l'hypertension artérielle, les maladies gastro-intestinales, les femmes enceintes et l'allaitement. À la fin du régime alimentaire, les vieilles habitudes alimentaires reviennent immédiatement et réduites les kilogrammes. Cela peut provoquer une intoxication grave.
Diplôme
Si les conditions de perte de poids sont très limitées, il est nécessaire de perdre du poids lors d'un événement important ou de vacances importantes, de perdre un excès de kg et de pénétrer dans votre robe préférée. Le régime de sarrasin aide. Dans une semaine, vous pouvez tomber sur 7 kg. Mais un long séjour est inutile: le corps s'y habitue, le processus de perte de poids s'arrête. Le séjour à long terme de ce type de nutrition peut provoquer une dépression alimentaire en raison du manque d'éléments gustatifs: les récepteurs ne reçoivent pas en fréquence, un fond émotionnel et une activité psychologique sont réduits. Si la sélection de cette méthode s'est arrêtée pour la perte de poids, vous devez d'abord essayer de s'asseoir dessus pendant 1-2 jours. Si le corps réagit généralement à un changement de nutrition, vous pouvez continuer le régime. Avec des malechas mineurs, il est conseillé d'arrêter ce régime.
- Il s'agit du produit le plus bas sous glucides complexes et offre une bonne saturation.
- Aide à maintenir un sentiment de saturation pendant longtemps; Le sarrasin et la bouillie de celui-ci sont des hypoallergènes, chaque personne peut convenir au jeûne;
- S'il est correctement préparé et dans ce cas, c'est une vapeur, il conserve de nombreuses substances utiles: vitamines des groupes B, E, H, PP, micro et macro comme le magnésium, le phosphore, le potassium, le manganèse, le cuivre, le zinc et également l'acide linoléique qui fonctionnent pour la régénération de la peau.